Identifier une émotion ressentie

Étape 1 – Identifier une émotion en observant ce qui se passe dans son corps 20 min.

1. Faire rappeler les acquis de la séance précédente (5 min)

Nous avons appris qu’il fallait exprimer son émotion pour être entendu et mieux compris. Nous avons vu 5 principales émotions : la peur, la tristesse, la colère, la joie et le dégout.

2. Définir émotions et sensations (5 min)

C’est ce qui se passe dans notre corps, nos sensations, qui vont nous permettre de savoir quelle émotion nous traverse. Nous allons donc apprendre à observer ce qui se passe dans le corps pour pouvoir dire l’émotion qui correspond.

3. Observer ce qui se passe dans le corps (10 min)

Pour chaque émotion, demander aux élèves de fermer les yeux, décrire une situation pour les laisser imaginer. Puis leur demander comment se manifeste l’émotion dans leur corps et quelles sont leurs envies. Créer l’affiche « Des sensations et des émotions » en notant les sensations, les envies et l’émotion correspondantes.

Votre frère a pris votre jouet préféré. Il l’a cassé parce qu’il ne fait jamais attention à vos affaires. Que ressentez-vous dans votre corps ?

Sensations : mâchoire crispée, sourcils qui se froncent, poings qui se serrent, ventre qui se serre, cœur qui s’accélère.

Envie : crier, hurler, taper, griffer, déchirer.

Émotion : colère.

Ma meilleure amie déménage très loin. Je ne pourrai plus la voir. Je réalise tout ce que je ne pourrai plus faire avec elle.

Sensations : gorge serrée, larmes dans les yeux, mâchoire qui tremble, respiration saccadée, sanglots.

Envie : pleurer tout haut, s’isoler.

Émotion : tristesse.

À mon anniversaire, toute ma famille et mes amis sont là. Ils m’ont offert le jouet de mes rêves.

Sensations : cœur qui bat, sourire.

Envie : rire.

Émotion : joie.

Dans le parc, un énorme chien court vers moi en aboyant. Il grogne fort. Il attrape le bas de mon pantalon.

Sensations : cœur qui bat, ventre qui se serre, respiration bloquée.

Envie : fuir, crier.

Émotion : peur.

Étape 2 – Choisir d’écouter ses émotions 10 min.

Montrer l’affiche représentant l’émotion entendue et l’émotion non entendue. Les décrire.

Le personnage derrière la porte est l’émotion. Si je ne l’écoute pas, elle crie de plus en plus fort pour se faire entendre. Si j’ouvre la porte, je peux l’accueillir. Je l’écoute et elle passe.

Donner un exemple :

Je me sens triste parce que mon amie s’en va. Mais je ne veux surtout pas pleurer. Je n’écoute pas ma tristesse. Alors mon cœur est de plus en plus lourd. Je me sens de plus en plus mal. Quand je vais écouter mon émotion, je vais pleurer d’un coup et après je me sentirai mieux, plus léger.

Vous est-il déjà arrivé de ne pas écouter votre émotion ?

Laisser les élèves s’exprimer.

Que se passe-t-il si je n’écoute pas mon émotion ?

Elle grossit. Elle fait de plus en plus de bruit. On a du mal à passer à autre chose.

Écouter une émotion lui permet de passer et, à celui qui la ressent, de se sentir mieux.